1.及时补充水分
喝水少会导致尿液变浓，刺激膀胱内膜，可能会出现在尿量很少的情况下却频繁上厕所的情况。一般建议每天保证喝水~毫升，并且要舒缓、均匀的喝水，不要猛喝水或是一次喝太多。
2.尽量不憋尿
长时间憋尿可能对膀胱的收缩功能或者舒张功能等产生不利的影响，如若不得不憋尿或是憋尿时间较长，再次释放后，可以多喝水，多排尿，起到冲洗膀胱的作用。
3.不要没尿意还上厕所
很多人去上厕所可能是为了以防万一，但这种习惯长时间进行下去，特别是膀胱有问题的人，会更加破坏排尿反射。所以，不管是出远门提前做准备，还是为了偷懒上厕所，尽量不去或是少去。
4.上完厕所看一眼
尿的颜色、气味可能会透漏身体的健康状态，给一些疾病释放信号。尿液呈淡*色表明体内代谢状况良好。颜色较深、气味刺鼻可能就要考虑是不哪里出现问题了，如上火、发炎等。像是清水一样，可能是喝水过多过快的现象。
5.少吃刺激膀胱的食物
酒精、咖啡、甜茶等饮品要适量的去喝，不要一次过量或是长期的饮用。
6.膀胱锻炼
对膀胱有益的锻炼有提肛运动、盆底肌训练，可以控制过度活跃的膀胱，对膀胱的收缩和释放也有好处，大家可以学着做起来。
不要等到膀胱失去弹性，开始“报复”身体的时候，我们才想起来保护它。膀胱也是有忍耐度的，日常一定要重视，真要发展到尿频、尿急、尿不尽、尿痛的时候，就影响到我们的正常生活了。
