转眼间冬季来临了，天气越来越冷。我国中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季要保护好自己的身体！
注意保暖
天气凉了，身上的衣服要度多增加几件，以免凉气入体引发感冒发烧等症状。老年人更加注意保暖了，老年人由于自身生理机能的退化，相比较年轻人更容易生病。尤其风湿骨病患者，保暖非常重要！有条件的话可以经常到户外晒晒太阳，有助于预防老年骨质疏松症等的发生。冬天三护：护头、护背、护脚。
睡觉前不要喝太多水
睡觉前喝水进入睡眠后，人体器官还在工作，喝太多的水会加重肾脏工作的负担，本该夜间可以轻松轻松的，却还要不停的工作。肾脏过滤后接下来到了膀胱。夜间温度低，喝太多的水就会产生尿液，天气太冷不想起来，于是就一直憋着。憋尿可能引起膀胱炎、尿道炎、前列腺炎。还可能引起心里疾病的发生。尤其冠心病、高血压和心脑血管病患者千万不要夜间憋尿！
注意饮食
多吃温热性的食物，少吃生冷的食物。热食可以给身体增加热量。饮食要清淡，注意不要吃太咸的食物。冬季最适合吃羊肉以及豆制品。是补充身体热量、维生素、无机盐的最好食材！
起居要合理锻炼要得当
冬季昼短夜长，所以我们要养成早睡早起的习惯。还要适当的运动锻炼一下身体，增强抵抗力！
