还记得去年流行的反手摸肚脐和A4腰么？那仅仅是苗条的人来花式炫耀她们的身材而已，而今天给大家介绍的这个动作竟然可以有效的减去腹部脂肪，调整的腿型，改善内分泌，但是大部分人却很难完成这个动作！
它就是目前国际上最流行的女性健康减肥神技——人鱼式!
妇科专家认为，近年来女性通过调整骨盆来减肥的方式众多，而除了骨盆之外，骨盆底肌开始逐渐受到重视。骨盆底肌是支撑着子宫，膀胱与内脏等脏器的核心肌群，锻炼这个部位不仅能够预防骨盆歪斜，消除凸出小腹，促进脂肪燃烧，还能调节女性荷尔蒙分泌平衡，并具有改善漏尿，膀胱炎，下体异味的的效果！
专家认为，由于女性的走路姿势、坐姿不良，导致骨盆和坐骨很容易歪斜扩张，时间长了不仅会造成腰部问题，引起疼痛，而且还会影响到全身的平衡，例如造成髋关节外翻形成O型腿，这种情况女性的久坐，久站而引起的！不仅是中老年人，最近就连年轻人患者也正在增加。
骨盘底肌还是支撑身体中心的核心肌群之一，负责紧致肛门与尿道，如果这部分肌肉衰弱就会导致漏尿，而锻炼骨盆底肌不仅可以改善漏尿，还具有拉提的效果，可让腹部周围变得紧致，消除凸出的小腹。
那么这个人鱼式的姿势是如何完成的呢？分为以下五个步骤！
步骤一、盘腿席地而坐，将左脚摆到右脚上。
步骤二、将双手放在膝盖前，双膝贴地抬起屁股，用膝盖站立。这时是憋尿一样，缩紧会阴部和下腹部，将骨盘往前押出去。
步骤三、取得平衡后，将双手合掌伸向空中。朝上伸展背部的肌肉，感觉到胸口舒服地打开。
步骤四、将视线看向合掌的指尖，维持这个姿势进行5个呼吸。
步骤五、回到1的姿势，双脚交换，重复动作。
怎么样，是不是很难完成这个动作呢，如果可以完成，那就抓紧来试试吧！
