人民日报45岁后,想长寿,牢记1少2多 [复制链接]

人民日报：45岁后，想长寿，牢记“1少2多”，平安度过危险期！

这世间的一切事物本都遵守着守恒定律，当然我们人类也不例外，而人类的生老病死也是守恒定律的一种。我们人这一生的岁月，说不短也不长，说长也不长，而我们每个人都会经历生老病死这一阶段。尤其是当人们到了45岁以后，身体的各个机能就会呈下降趋势，我们的身体不在像之前那么硬朗那么活跃，所以也就没了当初那份想要追求梦想、改变命运、改变世界的强烈欲望和心，即使有心也往往都是力不从心。

甚至是稍微一活动，身体就会感到疲倦无力。另外，在45岁以后的年龄段中也是疾病的高发区。若是在生活中稍微做的不当，就会莫名的被三高或是慢性疾病找上，而我们一旦没有顽强的抵抗力就会让自己陷入丧命的地步。那么，在生活中我们应该采取什么措施来预防这些疾病呢？今天小编就给大家扩充一些预防老年病的小知识，在大家看完后希望大家能够收藏起来。

“1少”说的就是少憋尿

在生活中大家最好做到少憋尿。现在对于一些工作狂或者是一些懒狂来说，憋尿是一件最普遍的事。尤其是到了寒冷的冬天，很多人都不想从温暖的被窝里爬出来上厕所，所以就会一直憋尿，直到憋不住了才爬起来去厕所。而对于那些工作狂来说，他们都能废寝忘食，别在说去厕所小便了，他们也是能憋多长时间就憋多长时间。

事实上，憋尿对于我们的身体是极其不利。毕竟我们的膀胱体积就只有那么大，它的含尿量只能承受跟它体积一样大。而正常人的膀胱大小最大的也是在ml左右，若是我们经常憋尿的话，不免会给我们身体带来患病的风险。

疾病一：膀胱炎症，我们认为憋的尿是体内的尿液，实际上憋的尿是膀胱里的尿液，而当我们的膀胱长时间被尿液挤压的话，就会危害膀胱壁和膀胱黏膜，从而诱发膀胱炎症。若是在憋尿时期，在受到剧烈的撞击的话，就会造成膀胱壁破裂，从而危及我们的生命。

疾病二：肾炎，若是经常憋尿的话尿液就会出现回流的情况，从而危害我们的肾脏健康，我们也都知道，我们排出的尿都是身体的代谢废物，而尿液的细菌就极易会诱发炎症。

疾病三：前列腺炎症，现在有不少的男性都被前列腺炎症找上了，而憋尿也会多少诱发前列腺炎症。

“2多”指的是多喝水、多排尿

1、多喝水，我们也都知道水具有助我们肾脏代谢排毒的功效，所以日常我们应该多喝水，而多喝水还能及时帮助我们补充体内的水分。

2、多排尿，指的就是有尿就尿，别憋尿，毕竟排尿就是排毒排垃圾排毒素排废物，所以想要平安健康地度过45岁这个主要期就要努力做到最好。

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