其实人的一生说长也长说短也很短，生老病死是每个阶段都需要经过的，当年龄到达45岁之后，身体的各个器官就已经开始逐渐走下坡路了，这个时候也没有什么年轻时的心理在梦想着改变一些世界，稍微一活动就会感觉自己特别劳累，其实在过了45岁之后也是各种疾病活跃的时间段，三高这类慢性疾病以及心血管疾病都会找上门来，如果说没有能够抵得住这些疾病冲击的话，那么很有可能会倒在晚年的路上，那么如何有效避免呢？
45岁后若是想要“养生”，记好“1少2多”，或许能远离“老年病”
“1少”=少憋尿
首先一点就是一定要少憋尿，很有可能大家都认为憋尿这种事情只是稀松平常的，但是在平时的工作和生活当中经常憋尿，尤其是到了冬天晚上睡觉的时候也会经常的憋尿，不愿意从温暖的被窝当中出来，其实这样对身体危害会非常的大，要知道膀胱的大小就在那里放着，自然而然没有办法承受过多的尿液，一般情况下人体膀胱体积现在ML左右，若是经常性的别扭，势必会给身体带来一些疾病。
疾病一：膀胱炎症
第一个自然而然就是膀胱炎，与其说憋在体内的尿液，不如睡在膀胱当中储藏的尿液，当我们的膀胱如果长时间的受到尿液的挤压，自然而然会影响到膀胱壁与膀胱黏膜，从而诱发膀胱出现炎症的情况，与此同时在别扭的时候，如果受到剧烈的撞击，那么膀胱壁很有可能就会出现破裂的情况，从而影响到生命健康。
疾病二：肾炎
要知道如果憋尿过多的话，就会使得尿液出现回流的情况，从而影响到肾脏的健康，大家也都知道尿液本身就是身体当中排泄出的废弃物，所以说里面的细菌非常容易使得肾脏出现一定的炎症。
2多=多喝水、多排尿
事实上很多男性之所以会患上前列腺炎症，或多或少都跟憋尿有一定的联系，所以说在日常生活中除了要避免憋尿之外，还要做好2多，首当其冲的就是多喝水多排尿，要知道如果每天多喝一些水的话，能够有效的帮助肾脏代谢出体内的毒素，与此同时还能很好的补充体内的水分，另一个多则是多排尿就是养成排尿的习惯，不憋尿，一旦有了尿你就马上就去，千万不要拖了，毕竟人有三急啥事都不能耽误排泄！
