哪里治白癜风 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/男人在什么年龄阶段最有压力？因为男人到了中年，要养活家里的老人、孩子，要在工作场所里打拼，要面对的是错综复杂的人际关系，这些都会让男人感到压力山大。
45岁是男人的一个“分水岭”，45岁之后，男人的体质会慢慢地下滑，生理机能也会随之降低，但是，如果你能坚持这几件事，那么你就可以获得一个健康、长寿的人生。
男人怎样才能活得更久更健康？
1、多做运动
男人每日坚持锻炼40分钟，每周分钟，可加快血液循环，加快身体排出毒素及代谢废物，改善心肺机能；
锻炼可以提高人体的免疫力，抵御外来的细菌或病毒；锻炼可以促进多巴胺及其它令人愉快的荷尔蒙的产生，从而舒缓心情，舒缓压力。
男人可以做很多的运动，比如跳绳、打球、太极拳、八段锦、游泳等。在进行健美操的同时，也要进行一些体能锻炼，以增强肌力，降低肌力损失。
2、勤护肾，勤补肾
高尿酸不仅对关节有损伤作用，还会影响到心血管、肾脏等，所以要严格地控制尿酸水平，最好是在μm以下。减少或不食用含嘌呤的食品，多饮用清水，并通过锻炼来减少体内的尿酸水平；还需要在平时进行肾脏B超及肾功能检查，以了解肾脏的状况。
3、勤做体格检查
45岁以后，男人的抵抗力会降低，容易发生前列腺炎、前列腺增生、糖尿病和心血管疾病等，所以建议每年都要进行一次体检，重点检查某个部位，如果需要的话，还需要进行防癌的筛查。
4、戒暴躁的脾气
性子急躁，不但会干扰人体的内分泌，还会对人与人之间的关系及夫妻之间的关系造成一定的影响，所以要尽量避免出现不良的情绪。可以通过画画，垂钓，种花，下棋等，来分散你的注意力。
5、避免憋尿
很多男人都有憋着尿的恶习，尤其是IT人员和长途跋涉的司机。尿液是存在于膀胱内的，如果不及时地憋尿，会导致膀胱内充满了细菌，同时也会导致带细菌的尿液倒流，最终导致肾盂肾炎、膀胱炎等疾病的发生。
6、戒掉香烟和酒精
抽烟喝酒的人很多，这给人体带来的危害不可小觑，烟酒会累及人体的各个脏器，其中包括心、肺、肝、胃等，因此，戒烟、戒酒是很有必要的。
大部分的中年人都会有肥胖的问题，特别是腹部肥胖，因为在他们的体内有过多的脂肪，会降低他们的代谢，加重内脏的负担，进而会对他们的身体造成伤害，因此，应该要注意饮食，多做一些运动，来减轻他们的体重。#医生经验分享#
