办公室女性,久坐最伤身,5个危害难躲过, [复制链接]

上班族是我们身边最为庞大的一个群体，每天忙于工作，大部分时间都是在坐着。有时一坐就是一整天，或者工作忙起来要连续十几个小时坐在电脑桌前，根本没有时间出去走动走动。可久坐是白领健康的一大“隐形杀手”,办公室久坐的危害可不比吸烟的危害小，尤其是女性。办公室女性，久坐最伤身，5个危害难躲过，学会6招，健康自然来。

办公室女性，久坐最伤身，5个危害难躲过

伤害皮肤

虽然坐在办公室里没有风吹日晒，但是久坐不动的工作姿势使身体内部气血发生了瘀堵，即气滞血瘀。气血失衡会导致血停滞在皮肤表面形成的色斑。而且有研究表明，久坐超过3个小时，血液循环不顺畅，会导致皮肤变坏，皱纹立马增多。另外，虽然没有任何研究表明电脑辐射会让肌肤晦暗，但电脑屏幕表面存在大量静电，能吸附很多灰尘，面部细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了，皮肤为了不窒息，只能让毛孔越变越大，污垢增生。

妇科疾病

女性，如果久坐时，外阴局部长时间处于潮湿闷热的状态，会加快泌尿系统周围细菌的滋生和繁殖，从而加速病变。而且女性由于身体特殊的生理结构，长期久坐就容易使盆腔充血，从而导致附件和宫颈血液循环不畅，也使得阴部透气不好，这样妇科疾病就随之而来了。

造成肥胖

在办公室工作的上班族，工作期间活动范围本身就不大，加之不少人在工作场所仰赖电话或网络和人进行交流，进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，尤其是，腰腹部赘肉就会增多，这是现代爱美女性最大的敌人。同时，由于繁忙的工作常常让上班族身心俱疲，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，业余时间也很少运动，久之肥胖自然找上门。

腰椎老化

现在，很多上班族长期坐在办公室，这样很容易导致腰龄超标。因为坐着的时候，腰部承受的压力比站着的时候大4--5倍。长期保持这种姿势不变，可以使椎间盘老化退变突出，椎间隙变窄，腰椎受压后整体缩短。严重时压迫神经引起下肢麻痛不适等病症。而且，女性因为月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点，所以腰痛是常见的病症，比男性更容易发生。

易得痔疮

在民间流传有“十人九痔”的说法，足以说明痔疮的发病率之高。可分析其因，久坐成痔似乎是个不争的事实，办公室久坐一族自然难逃此劫。这是因为长时间保持坐姿，特别是坐在软座上时，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血难以回流，血液循环受到阻碍，这样，直肠静脉丛容易发生曲张，导致血液淤积，形成痔疮。另外，长期久坐会让肛门部位缺乏活动，使肛门周围肌肉弹性下降，直肠粘膜下滑，这样也会导致痔疮的生成和加重。

日常工作闲时，学会6招，健康自然来

闭闭眼

上班8小时，一刻不停的对着电脑屏幕为KPI拼搏。下班8小时，对着手机刷微博朋友圈打游戏看剧。每天面对电子屏幕，眼睛最是疲劳，很容易出问题。所以，每坐在电脑前40-50分钟，如果情况允许最好眺望一下远方或绿色盆栽，最好可以闭目养神一下，哪怕是短暂的几秒时间。也可以尝试一下眨眼睛。频繁的眨眼，除了让泪水滋润眼球外，更有清洁的作用，让你的视力保持明白。

动动手

办公室里常常使用电脑，而长时间的使用电脑，会造成手指僵硬，疼痛。为了避免这样情况的发生，建议在使用电脑一段时间后，活动活动肩膀，揉揉手腕，帅帅手指，休息几分钟，对疾病的发生都是一种很好而简单的预防。

转转头

经常坐办公室工作的人，经常使用电脑工作的人，颈椎都会有或多或少的问题，大家在长时间用电脑肯定有觉得脖子僵化、发硬、酸疼等的感觉，颈椎病的发病率大大增加。所以在工作一段时间后就要转转头，活动活动脖子。但要注意动作的力度和幅度大小，以轻柔和缓慢为好。

伸伸腰

在伏案工作中，人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度，容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等。而伸懒腰通常是腰往前、手往后的拉伸过程，这样的曲线恰好符合人体骨骼原有的姿态。平时长期处于过度弯曲状态的腰部，正好通过这一拉伸动作得以平衡。除非腰部受过重创，一般情况下，伸懒腰有益无害。

抖抖腿

很多人都说抖腿是一个非常不好的坏习惯，应该及时改正。但，对于长期坐在办公室的上班族，紧张工作之余，在不影响其他人的情况下，经常抖抖腿，是有利健康的好习惯。专家解释，办公室的人们，每天要在电脑前，坐至少8个小时的时间，双腿长期保持静止的状态。会使肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力，重则还会影响到血液循环。适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感也就得以缓解。另外，抖腿还可以燃烧腿部脂肪，具有瘦身的作用。

喝喝水

对于很多办公室女性来说，往往由于工作的原因而忘记喝水，或因为喝水容易上厕所而不愿意多喝水。但长期这样，很容易造成身体缺水，引发一系列的疾病隐患，也包括皮肤的健康。所以，无论工作有多忙绿，也要抽时间多喝点水，补充体力，还可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。而且，也顺便利用倒水的时间，活动了一下僵硬的身体。