一到夏季，艳阳高照。当我们站在户外，不一会就会感觉汗流浃背。如果等到了口渴才喝水，很有可能会出现脱水而不自知的现象，根据相关研究表示，脱水的症状之一竟然还有“失去口渴的感觉”，那么身体脱水的预警都有哪些呢？
六大身体指标提醒你，水到底喝够了吗？
1、心跳加快。长时间在炎热的气候下活动，这时候如果身体的水分又不足，心脏为了补充体内因缺水而血液减少的情况，跳动的会比平常更快，进而可能会使人产生心悸的现象。
2、烦躁焦虑、记忆力减弱。最新的研究数据表明，只要失去体重0.72％得水分，就会影响到记忆力与情绪。如果平时老是觉得有什么事情记不起来或者是不断地感到焦躁烦闷，这可能是身体缺水的警告。
3、头晕、头痛。当身体的血液量因缺水而减少，会使血液无法迅速到达头部。这种情况在变化姿势的时候尤为严重，进而易造成头晕等现象。此外，大脑的80％都是水，身体缺水时，大脑的细胞组织也会缺水，这样便会使细胞萎缩进而引发头痛现象。
4、疲惫。当我们处于缺水的状态时，身体自然会降低循环速率以便来存储能量，血液循环会将养气运作到肌肉、器官中。当循环减缓，氧气量就会变少，自然我们的身体也会觉得疲惫不堪和精神不振。
5、嘴唇干裂、眼睛干涩。少了唾液和眼泪的滋润，嘴唇和眼睛自然就会变得很干燥，另外还有一个重要的观察指标就是舌头，脱水时舌头也会变得很干涩甚至偏白。在中医看来，水具有稳定、滋润、降火的功效，所以只要缺水就会有一定的燥热表现。
6、皮肤松弛。皮肤的保湿力不够，回弹力会变差而且捏皮肤表面的话会产生一道皱纹迟迟不消退。所以我们应留意，体内是否有缺水现象。
哪些人群更需注意多喝水？
1、高血压、动脉硬化的人，尤其在早上的6-9点钟应该多喝水，能够起到避免脑中风、心肌梗塞的作用。
2、糖尿病的人时常会感到口渴，也应多喝水。但要注意不要饮用含糖饮料。以免血糖升高。
3、感冒、便秘者应该多喝水，同时想要减肥塑形的人也可以在饭前先喝水，使胃的容量变小。
4、女性，尤其是平常久坐于办公室的人，应多喝水。这样可以起到遏制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎的产生。
5、痛风、尿路结石和肾结石的人，多喝水可以促进体内的新陈代谢，有助于体内的尿酸、结石等废物排出体外。
一般人每天最少要喝毫升的水。面对活动强度大，活动范围广且经常停留在户外的人群所需要补充的水分就更多了，水是生命之源，及时的去补充水分比我们想象中的要更重要。
