喝水是很多朋友都不重视的事情。有些朋友一天连一杯水都喝不完。这是非常不好的生活习惯。喝水有很多好处。如果你不经常喝水，很容易导致疾病。我们来看看喝水的好处，怎么安排喝水的时间，有哪些不良的饮酒习惯。喝水好处多，喝不对不如不喝！最健康的喝水法，现在告诉你帮助消化我们吃的是嘴里的食物，经牙齿咀嚼、唾液湿润后，经过从食道到胃肠道的消化过程，完成消化，被吸收。所有这些环节都需要水的参与，加速体液对营养物质的溶解。废物的排泄食物营养消化吸收后的残余废物，应通过出汗、呼吸、排泄等方式排出体外。这些不同的排泄方式只有借助水才能实现。润滑接头人体关节之间需要润滑液，以避免破坏骨骼之间的摩擦，水是关节润滑液的主要来源。平衡体温当环境温度低于体温时，为了维持体温，保证正常的生理活动，体内的水分会因收缩的毛孔蒸发而留在体内；当环境温度高于体温时，水分会通过膨胀的毛细呼吸孔排出体外，从而降低体温。身体通过水的分散来保证其生存功能。维护单元水可以促进细胞代谢，维持细胞的正常形态；保持皮肤湿润有弹性。平衡血液水可以改善血液和组织液的循环，帮助平衡血液的粘度和pH值。谁应该多喝水高血压患者一天之内，起床第一杯水就应该喝完。因为过了一个通宵，体内的水分会出汗蒸发出体外，起床时血液会缺水。哈佛大学的研究表明，血液粘度使得心肌梗死和中风的发病率在早上6-9点明显高于其他时段。尤其是做早操的人，运动前喝一杯凉白可以降低发生意外的风险。上班族长期在办公室大量饮水，可抑制尿道内细菌繁殖，避免膀胱炎。早上八九点，进办公室后，马上倒杯水，午饭前喝；下午三四点，加一次水也能缓解紧张；下班前再喝水，以防路上缺水。患感冒的人体内充足的水分有助于提高抵抗力，轻度感冒等疾病可以通过大量饮水来缓解。据专家介绍，如果感冒时怕冷，体温不是很高，就会头痛，鼻塞，清鼻，几乎不出汗。通常是感冒，可以喝点热水、热汤或热粥，让身体出汗，帮助祛寒。如果体温比较高，容易出汗，咽喉肿痛，痰多，鼻塞，鼻黄，口渴，一般感冒，可以喝点薄荷茶帮助缓解症状。便秘的人早起后喝水有助于肠道蠕动。对于经常便秘的人来说是一个很好的方法。据专家介绍，便秘患者每天应喝不少于1.5升水。便秘严重的话，最好喝毛尖绿茶。胖子越重越需要水。每天每公斤体重喝30毫升以上的水。俗话说“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤胖胖。”饭前喝一些水或汤有助于增加饱腹感和胃肠蠕动，对减肥有很大帮助。最好喝冬瓜汤，能有效抑制糖转化为脂肪。饮用水计划第一杯：6:30起床，便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。第二杯：八点半，避免因为工作忙而没有时间喝水。第三杯：11:00，午饭前，补充早上缺少的水分。第四杯：13:00，饭后20分钟，补充水分，帮助消化。第五杯：15:30。下午下班可以喝点花茶/红茶。第六杯：17:00，下班前喝一杯，缓解工作疲劳。第七杯：18:30，新陈代谢旺盛期间，补水可以排毒。第八杯：21:00，睡前两个个小时，补水。睡前不要喝太多水，否则容易引起水肿。不要喝酒。自来水一沸腾就喝喝白开水是中国人的好习惯，但是你知道吗？水一开就不能喝。因为我们的自来水经过氯化消毒，氯和水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等各种致癌化合物。烧开水时，我们可以采取三个步骤：首先，取出自来水，放一会儿。再次燃烧；水快开的时候打开盖子；最后，如果烧开3分钟后关掉水，水中的氯含量就可以降到安全饮用标准，这才是真正的“开水”。饮水机从来不洗在家里、办公室、公共场所都很常见。你有没有想过，你用的饮水机，自从放在那里之后，就再也没有“洗过澡”过？饮水机看似让人喝的是优质的水，实际上“二次污染”严重。每当打开饮水机的水龙头，就会听到汩汩的声音，水桶里就冒出一堆气泡，也就是空气进入的时候，灰尘和微生物就会被带进来。根据国家环境卫生监测部门的检测数据，桶装饮水机中的冷热水容器，如果9月份不清洗，会滋生大肠杆菌、葡萄球菌等细菌。所以最好一月清洗一次，夏天两周清洗一次。办公室的饮水机需要经常清洗。爱喝瓶装水携带方便，打开后即可饮用。在中国，瓶装水消费正以每年30？速度提高。国际食品包装协会常务副会长董进士指出，瓶装水中使用的聚酯瓶经常含有可能导致慢性中毒的物质，尤其是当瓶子处于高温环境中或打开后没有及时饮用时，有害物质会渗入水中，危及健康。所以瓶装水一定不能加热，不能暴晒。“很多人喜欢在车上放一盒水，这是不对的。尤其是夏天，树干温度很高，很容易让有害物质进入水中。”最好的办法就是买质量好的个水壶，安全环保。不渴，不喝水根据中国的一项调查数据，70%的成年人只有在口渴的时候才会喝水。众所周知，当你感到口渴时，你的身体已经失去了至少1？湿气。喝水不是解渴，而是让它参与新陈代谢，被人体吸收。长期缺水会增加血液粘度，诱发心脑血管疾病。同时，越不重视喝水，喝水的欲望就会越低，人就会越来越“干旱”。所以不管渴不渴，都要及时补水。出门带瓶水，随时喝一口；办公室或者家里放几个个的杯子，有机会就喝。不要根据体质喝水，要喝水而不是水“开水没味道，我们喝吧。”很多孩子不会每天把可乐和水果饮料留在手上。用饮料代替水，等于花钱治病。“不仅不能补充身体，还会降低食欲，影响消化吸收。”。如果一定要喝爽口的水，就要根据自己的体质来改善。比如——有便秘的人可以喝蜂蜜水或者果蔬汁，可以促进肠道蠕动；胃寒者应少喝冷绿茶、凉茶、果汁，多喝温红茶、姜汁。救命水并不是真的靠喝来拯救生命，但是这种喝水方式会给健康带来很大的好处，坚持喝下去有延年益寿的效果。结论：喝水是一件非常必要的事情。如果我们不经常喝水，会极大地影响我们的健康。所以生活中一定要多喝水，改掉不良的饮酒习惯。只有这样，我们才能保护我们的健康，避免疾病。
