肾脏是人体的重要器官，有着不可取代的作用。它能通过生成尿液排泄体内的代谢产物、能够维持体液平衡及酸碱平衡，还有内分泌功能。肾功能的正常是维持身体健康的重要因素，一旦肾功能受损至无法维持人体正常代谢需求时，机体会出现各种症状，严重时甚至能危及生命。
因此保护肾功能是保证身体健康的重要举措。生活中，我们有很多习以为常的习惯，正在慢慢侵害我们的肾功能，我们必须慎重对待，改掉伤肾的恶习。
01
饮食过咸
生活中，饮食过咸是很普遍的现象。家庭成员口味集体偏咸，喜欢吃腌制类食物，吃饭经常搭配高盐的酱料，这些都是饮食过咸的表现。但是吃太过的高盐食物会伤害血管、心、肾等人体组织，容易导致高血压、动脉硬化以及肾脏病。
按照世界卫生组织推荐的标准，成年人每人每天摄盐量不超过6克，约莫一小瓶盖的量。需要提醒的是，我们平时吃的零食、坚果也含有氯化钠（盐的主要成分），需要计算在每天的摄入量中。
02
暴饮暴食
暴饮暴食是极其不健康的饮食习惯，不仅会伤害脾胃等消化系统，还会增加肾脏的代谢负担，影响肾功能的正常运行。
此外，暴饮暴食容易导致肥胖，从而诱发高血压、糖尿病等，进一步伤害肾脏。因此，生活中需杜绝暴饮暴食，提倡少吃多顿。
03
饮水过少
水是生命之源，它不仅能满足人体细胞的营养需求，还能携带人体内的代谢废物和*素，形成尿液，经过肾脏排出体外。
如果饮水过少，人体内的代谢产物不能及时排出，会堆积在肾脏中，形成肾结石，影响肾脏健康。建议每天饮用毫升水左右，相当于8大杯水。
04
经常憋尿
憋尿对身体有很多不利的影响，其中最为直接的就是对泌尿系统的影响。由于尿液中含有大量的细菌和有*物质，如果不能及时排出体外，就容易引发泌尿系统的炎症，如膀胱炎、尿道炎等，经常憋尿还会导致肾结石、肾盂肾炎，对肾脏造成极为严重的危害。
05
滥用药物
我们平时服用的药物多数是通过肾脏排出体外的，如果长期服用大量药物，会增加肾脏负担，影响肾功能。
因此，当我们需要服用药物时，一定要按照医生的医嘱科学用药，如有必要可以咨询肾内科医生。不建议大家盲目服用大量的营养品，尤其是有肾病的患者。
06
过度劳累
现代医学认为，人体在疲劳状态下，加上工作和精神紧张，容易导致抵抗力下降，易引发肾脏损害，出现下肢水肿。蛋白尿等症状。从临床上的肾炎患者情况来看，不少肾炎的发病与长期过度劳累有关。
以上这6个生活中常见的习惯，都会对肾脏造成损害。千里之堤毁于蚁穴，这些习惯平日里看似危害不大，但日积月累，会对肾脏和身体造成无法挽回的伤害，严重时甚至会危及生命。因此及时纠正这些不良习惯，是保证肾脏健康刻不容缓的事情。
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