据台湾《强健》杂志报导，普遍景况下，假设没有洪量出汗等原由影响，每人天天应当排掉1.4升～1.5升的尿液，假设按膀胱可贮存0.2升～0.3升的容量谋划，天天小便5～7次才示意喝足了水。而有一些非凡人群，需水量更大，更要时候揭示本身喝水。
血压高的人。一天之中，第一杯水应当在刚起床时喝。由于经历一整夜，体内的水份会跟着流汗、挥发排出体外，起床时血液呈缺水状况。美国哈佛大学探索显示，血液粘稠使早晨6～9点产生心肌梗死、脑卒中的概率显然高于其余时段。尤为是晨练的人，喝一杯凉白开再疏通，能够淘汰产生无意的危险。
上班族。持久坐办公室的人通常多喝水，可压制尿道中的细菌繁衍，防止膀胱炎。上昼八九点钟，投入办公室后，即刻倒一杯水，并在午饭前喝完；到了下昼三四点，增进一次水份，还能缓和焦虑的情感；放工前再喝一次水，以防路上身材缺水。
伤风的人。体内水份足够有助于抬高抵御力，像柔和伤风这种疾病，能够经历量喝水缓和。病院呼吸内科主任医生李芳先容，假设伤风时怕冷，体温又不是很高，头痛、鼻塞、流清涕，险些没有出汗，普遍是风寒伤风，能够喝些沸水、热汤或热粥，让身材出汗，有助于遣散风寒。假设体温较量高，简单出汗，咽喉红肿痛楚，有浓痰、鼻塞、流*涕、口渴，普遍是风寒伤风，能够喝些薄荷茶，有助缓和病症。
便秘的人。夙兴后喝水，有助于肠道蠢动，对常受便秘所苦的人来讲，是个好法子。病院肛肠科副主任中医生王元钊先容，便秘患者天天饮水量应不少于1.5升，便秘较严峻的最佳喝些“毛尖”绿茶。
胖人。体重越大，须要的水份就越多。每千克体重天天应喝30毫升以上的水。俗语说“饭前喝汤纤细强健，饭后喝汤肥肥胖胖”，胖人在饭前喝点水或汤，有助于增进饱腹感和胃肠蠢动，对减肥有很大的协助。最佳喝冬瓜汤，能有用压制糖类转折为脂肪。
脾性差的人。脾性不好，大部份是由于肝郁气滞，这种人能够喝杯玫瑰花茶。中医觉得，玫瑰花能够温养心肝血脉，表达体内郁气，起到安定、抚慰、抗忧郁的成效。不过需仔细的是，玫瑰花具备活血的效用，经期女性最佳不要喝。
饮酒的人。良多人醉酒后嗓子不舒畅，感到发干，这主假如酒后失水引发的，发起喝几杯温沸水，稀释酒精、掩护肝脏、增进水份。还能够喝些新鲜的葡萄汁，能减弱酒后反胃、恶心的病症，抵达醒酒的目标。▲
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