极目新闻记者晏雯
通讯员胡梦
五一小长假，不少人选择出行，但不管是堵在高速路没法下车上厕所，还是公厕爆满排队排到膀胱快爆炸，憋尿是大多数假期出游人都尝过的苦。人体憋尿的极限是多少？憋尿对身体有哪些伤害？极目新闻医院（湖医院）泌尿外科主任高文喜和大家聊一聊。
膀胱憋尿的极限在哪里
医院（湖医院）泌尿外科主任高文喜表示，成年人应该是2-3小时就会有尿意，需要排尿。但个人膀胱条件不一样，所以憋尿的时间也不一样。
通常成人的膀胱容量平均为-毫升，一般储尿达到毫升时就会有尿意，储尿超过毫升的时候，膀胱壁就可能因为张力过大而产生疼痛。
目前认为，人类膀胱的最大容量可能为毫升，新生儿的膀胱容量约为成人的十分之一，女性的容量小于男性，老年人因膀胱肌张力低而容量增大。
少去挑战膀胱的“底线”
膀胱既然这么能“装”，那是不是憋一会儿也没事呢？高文喜表示，一再挑战膀胱的“底线”会产生非常多的危害。
膀胱长时间保持胀满的状态，会损伤膀胱肌肉，导致收缩能力下降，出现排尿困难，甚至会导致尿潴留和神经源性膀胱炎。
长时间憋尿后，尿液会逆流至肾脏出现肾脏积水，细菌也会随着逆流的尿液进入膀胱和肾脏，导致膀胱炎甚至是肾盂肾炎。
膀胱容量到达极限后，压力也急剧增大，排空尿液后，膀胱压力骤减会造成膀胱毛细血管破裂出血，出现血尿。
做几件小事关爱膀胱
作为人体的“出口”之一，膀胱的健康也是影响生活品质的重要因素。专家建议，关爱膀胱，从以下几件小事做起。
1、不憋尿不久坐：有尿意及时释放，保持膀胱肌肉的活力。长时间憋尿后应该释放。之后可多饮水，多排尿，可以冲洗膀胱和尿道。
2、别过度上厕所：没有尿意也要去上厕所，会破坏排尿反射。
3、适量且规律饮水：保证水分均匀规律的摄入，每小时-毫升左右。一下子喝进0毫升以上的水反而会加重肾脏和膀胱的负担。
4、对于憋尿这件事，专家表示，不管是外出旅行、工作，或者睡前想上厕所，一旦有了尿意就应尽快上厕所。
（来源：极目新闻）
更多精彩资讯请在应用市场下载“极目新闻”客户端，未经授权请勿转载，欢迎提供新闻线索，一经采纳即付报酬。
