现在我们身边有许许多的事情，也让更多的人明白了健康的重要性，有一个健康的身体才会拥有一个健康的未来。
运动对于身体来说有很多的好处，能够增强心肺功能，也能够激活人的免疫功能，改善精神状态，所以说运动是一项非常健康的生活模式。
权威研究：运动真的能抗癌吗？
除了上述研究，年，发表在《eLife》上的一项国际研究调查文章，也为运动能够帮助抗癌提供了证据。
研究主要通过检查免疫系统的细胞*性T细胞对运动时作出的相关反应，发现T细胞识别和清除癌细胞能力是防止肿瘤生长的关键，也是目前免疫治疗的基础。
根据研究发现细胞*性CD8+T细胞的功能，比运动小手和不运动小手之后发现运动小手学循环中CD8+T细胞增加可以抑制肿瘤细胞的增长。
为了研究运动如何影响肿瘤，相关的研究人员也在运动之后的T细胞，血液组织样本并测量其在运动期间肌肉中产生的常见代谢物的水平。
根据研究发现运动过程当中，肌肉释放到血液的代谢物能使CD8加T细胞更加有效，例如乳酸改变了T细胞的代谢，增加细胞活性，而在人体实验当中同样也证实了剧烈运动之后它会改变血浆和淋巴细胞。
据研究结果调查显示研究员HeleneRundqvist表示，运动它可以提高免疫系统的活性，激活抗癌细胞的几种分子和代谢物的产生，从而抑制肿瘤的生长。
每天仅需运动2分钟，续命又少病！研究：剧烈运动可降低癌症风险
近日，发表在EuropeanHeartJournal上，来自悉尼大学哈佛大学等多校学者联合开展复函，超7万人的大型前瞻性研究，通过记录参与者运动数据，结果发现，周瑜积累运动时到15分钟的剧烈运动，平摊下来，每天约两分钟左右，可以降低16%~40%死亡率和疾病的发生率。
具体发现：
1、每周剧烈运动1~10分钟：
全因死亡率下降55%，心血管死亡率下降45%，癌症死亡率下降45%。
2、每周剧烈运动10~0分钟：
全因死亡率下降65%，心血管死亡率下降64%，癌症死亡率下降56%。
、每周剧烈运动0-~60分钟：
全因死亡率下降7%，心血管死亡率下降78%，癌症死亡率下降6%。
4、每周剧烈运动超过60分钟：
全因死亡率下降80%，心血管死亡率下降89%，癌症死亡率下降69%。
怎么算剧烈运动？
剧烈运动主要就是高强度的运动，严格意义上来说，活动时心率超过个人所能够承受的最大心率90%以上，甚至会接近极限心率的运动。
强度的运动可以影响85%的代谢产物，血液循环水平，这些代谢产物是不利于心脏代谢的，对胰岛素抵抗血管反应，炎症等都有积极的作用。
剧烈的运动对身体来说是有益的，但是在高强的运动之下，他会让你的心率加快，也会给身体带来一些负面影响。
北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授，张一鸣提醒对于中老年人剧烈运动会容易激发心血管意外。
运动时大家一定要循序渐进，从低到高进行运动，在这过程当中不要剧烈的运动，先不宜过长，两三分钟即可。
每天坚持动一动，省了不少医药费
帮你远离心血管疾病
适当的运动对于自身的血压，血脂，血糖都有一定的好处，且在年刊登在《北京体育大学学》报第1篇关于运动与脂肪的研究进展。
进行谈判到有氧运动，它可以有效的降低血浆当中甘油三酯和总胆固醇水平，高人体的好胆固醇，降低坏胆固醇，改善血脂问题，他让你远离心血管疾病。
运动帮你远离癌症
运动过程当中，它能够加快人的血液循环，能够让人的抵抗力逐渐的升高太对，研究也因此证明运动可以降低人们患癌的发生几率。
运动的时候一定要选择适合自己年龄段的，不要强迫自己加大力量运动，它能够有助于降低膀胱癌，乳腺癌，子宫内膜癌，食道癌，腺癌，胃癌和肺癌等发病率。
运动帮你远离失眠
当你在运动过程当中，它能够加快体内的血液循环，帮助你调节体内的内平衡和代谢水平。
很多人由于自身压力大或生活当中琐碎的事情较多，使人出现了总失眠的状况，直接影响到第2天的学习和工作。
运动的时候，他能够把你这些压力和压在心里的石头全部的扫空帮助你分泌更多的褪黑色素，帮助你快速进入睡眠当中，让你远离失眠。
运动帮你远离肥胖
生活当中很多人的生活习惯都是不一样的，有些人经常胡吃海塞，而有的人经常的挑食，对于不同的人士他们却都保持着不良的生活习惯，也无疑增加了自己肥胖的体重。
身材过于肥胖，那么就会导致自身的骨骼承受压力巨大，那么身体也会出现出的问题，当你在运动的过程当中，他就能够帮你消耗身体的脂肪和鱼的油脂从而达到帮助你瘦身的目的。
运动帮你远离抑郁
在年刊发《在柳叶刀.精神病》学上，有一个人进行的研究发现，个人的情绪都是不固定不稳定的，总有三四天是不开心的，那么积极运动的人，郁闷的日子可能就比不参加运动的人要少1.5天。
所以说运动他能够帮助你，远离抑郁症，让你每天都开开心心，让你保持乐观的心态，对于身体更健康。
