导语：睡眠是保持身体健康的重要前提，也是不可以缺少的重要生理活动，我们人类需要通过睡眠恢复体力以及精力，包括修复身体内受损的组织细胞排出毒素和废物，一个好的睡眠能够维持体内细胞和器官的正常运转，提高身体活力。
一个人的一生中大约1/3的时间是在睡眠中度过的，人们对睡眠的需求仅次于氧气以及水。
人一旦离开睡眠，那么整个人就会变得呆滞，精神萎靡，什么都不想做，并且无精打采，也难以投入到正常的工作以及学习当中。
除了睡眠之外，排尿也是身体重要的生理需求，通过尿液的排出，能够将体内的垃圾和毒素带出体外，保持身体健康。
正常的情况下来说，一个人每天的排尿次数大约为8~10次，通常白天排尿多晚上排尿少，但是对于很多中老年人群来说，由于多种因素经常会有夜里频繁醒来的问题。
很多人认为夜里频繁起夜与肾脏疾病有关也是肾功能下降的表现，那么事实真的如此吗？晚上起夜，和不起夜，哪种人更加健康呢？不妨听听泌尿科医生是怎样说的吧。
首先我们了解一下正常的尿液是什么样子的？
正常情况下来说，一个人每天的尿量应该为~毫升之间，具体的波动幅度主要与进入身体内的水量形成正比。
对于一位健康的人来说，尿液应该呈现出淡黄色并且清澈透明，没有任何的杂质，具体的颜色与一个人的饮水量形成正比，也与平时选择的食物有相关的联系。
正常情况下来说，人们在小便时应该不会伴随疼痛感，并且健康新鲜的尿液，会有一种简单而微弱的特殊气味，但如果吃过多辛辣刺激的食物，有时尿液也会出现异味。
尿液中的其他异常
1、少尿
若是每天尿液低于毫升，这属于非常严重的情况，通常发生在肾病患者或心力衰竭的人群身上。
2、排尿困难
排尿困难是中老年男性的普遍现象，与良性前列腺增生有着一定的联系，最终是由尿道阻塞引起。
3、尿急、尿频、尿痛
尿频、尿急、尿痛是一种非常常见的尿路感染现象，尿道炎以及膀胱炎都会诱发尿频、尿急、尿痛的情况。
“晚上起夜”和“不起夜”，哪一种更健康？泌尿科医生给出详解！
晚上起夜
1、喝水量过多
水是生命之源，对于世间万物来说都离不开水的滋润，多喝水能够滋润皮肤，促进身体的血液循环速率，预防动脉粥样硬化以及血栓的出现。
晚上睡觉之前喝大量的水，会增加肾脏产生药量，从而增加夜间排尿次数，若是喝水量过多诱发的晚上起夜，这属于正常的生理反应，只需要睡觉之前减少喝水量即可。
2、吃高水分的食物
如果说晚餐吃大量的冬瓜，白菜，丝瓜，西瓜，白萝卜，梨子，香蕉等一系列的蔬果，也会导致夜间小便次数增加，这时只需改变饮食即可。
3、前列腺炎
很多老年人特别是年龄60岁左右的人，其实还包括一些年轻人出现前列腺炎的时候，很多男性晚上起夜的时间非常的频繁，这也是非常典型的例子.
所以若存在前列腺炎的症状，这时必须尽快治疗，一般前列腺炎痊愈之后，晚上起夜的时间也会大大减少.
4、膀胱实在憋不住尿了
其实针对于膀胱实在憋不住尿，并不意味着大家喝过量的水，而是膀胱的容量降低，其中主要分为两种：
一种为膀胱本身那么大，但由于疾病的影响导致膀胱容量下降，第二膀胱本身的物理体积缩小，如膀胱结石，膀胱壁纤维化以及膀胱癌导致膀胱内储尿量少。
晚上不起夜
大多数的人并没有晚上起夜的习惯，可以说是一觉睡到天亮，这也是很多人的梦想，毕竟现如今人们承担的压力变得越来越大，很多人因工作或学习而熬夜，导致睡眠不足，睡眠质量差。
睡眠是保持身体健康最基本的前提，夜间频繁醒来会降低身体的睡眠质量，也会降低内脏的自我清洁以及排毒能力。
所以说与晚上起夜的人相比较，晚上不起夜的人身体更加健康，出现肾脏疾病的风险则会更低。
如何改善夜间频繁醒来的问题？
1、睡前及时排尿
为了防止晚上起夜问题影响睡眠质量，那么睡觉之前应该要及时上厕所睡前排尿，这也是减少晚上起夜最关键的做法。
很多人并不注重晚上及时排尿的问题，而且喜欢在睡觉之前喝水，这会导致晚上想起夜的冲动，但若没及时上厕所，很可能在睡了2~3个小时之后还是想小便降低睡眠质量，
所以说想要提高睡眠质量，那么也要养成睡前上厕所的好习惯，这样会让整个身体处于放松状态，并且还会提高睡眠质量。
2、睡前不要喝太多水
如果想在晚上少起夜，那么一定要控制好睡前的喝水量，若是喝水过多水会进入膀胱增加晚上起夜的次数，所以说睡觉之前不要喝过多的水，牛奶，茶等。
若是自己感觉特别的口渴可以适当喝几口水，有些人喜欢在晚饭时喜欢喝很多饮料，这不仅会影响肠胃健康，而且还会影响睡眠质量。
3、减少盐摄入量
按照相关的膳食标准，每天人们摄入盐的量应为6克，身体摄入过多盐分会增加排尿负担，对于肾功能不好的人来说，此现象会更加的明显，所以想减少夜间企业的频率，不妨要控制盐分的摄入量。
结语：所以说大家看完之后也明白了，晚上不起夜的人，身体则会更加健康，大家在平时若是想减少晚上起夜，一定要改正一些不好的习惯。
