晚上起夜与不起夜的人对比,哪个比 [复制链接]

睡觉是每个人每天必须历经的事情，并且占据了1/3的人生时光，足以可见睡觉是一件多么重要的事。

快节奏的生活下，许多人承受着不同方面的压力，睡眠质量也越来越不好。有很多人为了改善自己的睡眠质量，选择睡前不喝水来减少起夜的次数，实现增加睡眠时间的效果。

晚上起夜常常令人崩溃，一旦来了尿意后，恐怕很难睡得香，一整晚都会是睡一下醒一下的状态，很影响睡眠质量，着实让人抓狂。

有的人晚上睡得特别不安稳，经常要起夜，不过有的人一整晚都没有起夜，睡得特别香。那么，“晚上起夜”与“不起夜”的人对比，哪类人更健康？不妨让我们一起了解下。

一、“晚上起夜”与“不起夜”的人对比，哪个比较健康？医生说出答案

1、起夜频率怎样才算正常？

通常情况下，夜间起夜1次到2次都是正常的，要是晚餐吃了粥、水果等含水分高的食物，就会增加起夜次数，晚上如果并没有摄入过多的水，偶尔起夜一次也是对的。

晚上起夜次数超过两次，那就属于尿频现象了。之所以会出现尿频，是因为生理情况以及病理症状所导致的。其中生理方面指的就是睡前喝了太多水，然后导致夜尿次数增多，此外，精神处于紧绷、焦躁不安也会带来影响。

病理因素主要是人体泌尿系统受到了病菌的感染而出现尿频，其中包括糖尿病、急性膀胱炎等人群，这一类人晚上起夜次数特别频繁。此外，前列腺增长也是影响尿频的因素之一。

2、有起夜习惯

通常情况下，人体是通过神经内分泌系统来调节尿液和排尿情况。白天的时候，尿液的多少是由体内的新陈代谢功能所需水分来决定。

在晚上时，体内会分泌出抗利尿激素，减少起夜次数，充足的睡眠自然也就有了。不过要是在睡前喝了大量的水，起夜次数就会增加，这是一种正常的生理现象。

由于生理原因导致晚上起夜超过2次的人，建议睡前尽量不要喝过多的水，便可降低起夜频率。平时做一些运动、精神不要过度紧张，也可减少排尿次数。如果起夜次数超过2，医院咨询医生，必要情况下服用些药物进行治疗。

3、没有起夜习惯

很多人平时都没有起夜的习惯，即便有尿意，也会选择憋住，不过长时间憋尿，不利于身心健康。

长时间的憋尿会导致身体当中的尿液回流，从膀胱里逐渐流入肾脏中，不仅给肾脏带来负担，还会增加患上泌尿感染的风险。

其实有没有起夜习惯，本身对身体健康没什么影响，主要取决于起夜的频率和排尿量。

当出现尿意的时候，一定要及时排泄，这样才能减少膀胱或者其他疾病的风险，也能降低其他器官的负担。

若排尿的尿量和起夜次数并不多，无需过多担忧，但如果症状越来越严重，就需要趁早就诊。

二、晚上起夜次数频繁，是身体出问题了吗？

无论男生还是女生，一旦出现高频率起夜症状，不仅会造成睡眠质量不好，还容易导致隔日起来精神状态不佳。晚上起夜一旦超过3次，人体就无法进入梦乡中。

因为工作、生活压力大，或是身体不好而导致睡眠有问题，虽然晚上能进入睡眠状态，但会受到尿意的骚扰，对身体健康非常不利。

晚上起夜过于频率的人，不仅要找到病因，还要积极配合治疗，保证身体健康。

三、做好这4件事，大大降低起夜频率

1、睡前少喝水

晚上睡前半小时可适当减少喝水量，另外还要避免喝汤、粥等，这些物质都起到了利尿的作用，会导致起夜次数增加。

2、饮食少放盐

日本研究者调研表明，平时摄入少量盐的人群，其起夜频率也会有所下降，甚至白天也不会经常去排尿。因此，有夜尿困扰的人，不妨在饮食上酌情减少盐的摄入量。

3、穿袜子睡觉

许多人不太习惯穿着袜子睡觉，其实穿袜子睡觉有一好处，就是有利于使水分蓄积于腿部，来减少起夜的次数。

4、保持乐观情绪

有的人晚上起夜比较频繁，但尿液并不是很多，这时候就要适当调控精神状态，尽量做到全身不紧绷的一个状态，也不要给自己太大的压力，保持乐观的情绪，起夜情况自然而然就会减少了。