好的中医白癜风医院 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/yyks_bjzkbdfyy/自古以来，无论王侯将相还是平民百姓，长寿都是一个被普遍探寻的主题。国庆假期第一天，让我们放下沉重的话题，猎奇一下延长寿命的建议。
寒从足底入双足要保暖
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，养肾固精。
保持排便规律
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
随时补充水分
水液不足，则可能引起浊毒的留滞。因此，补充水分也可以帮助排出毒素。
不要憋尿
如果排尿次数过少，尿液长期潴留在膀胱里，就可能容易生病。憋尿可以引起膀胱炎。憋尿时膀胱肿大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低时，细菌就会乘虚而入，造成急性膀胱炎。憋尿还可引起尿路感染。因此有尿意不要忍。
吞咽津液
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
饮食复杂丰富
中医认为五色对应五脏，食物吃的要丰富。
青色——属木，与肝相合，红色——属火，与心相合，黄色——属土，与脾相合，白色——属金，与肺相合，黑色——属水，与肾相合。
睡眠充足
睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。中医认为，肝劳则神损，脾劳则食损，肺劳则气损，肾劳则精损。长期睡眠不足，不仅耗损肝血，还可造成肾精虚损。精即肾中精气，是人生命活动的物质基础，肾中精气充盛则人身体强健、不易生病；但若肾中精气亏虚，人的生命力就会弱下来，容易产生疾病，即使没生病，也总会精神不振，或常出现头痛、眩晕、肌肉酸痛等症状。
避免劳累
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
慎用药物
老话讲，是药三分毒。所以无论有无疾病，请遵循医师建议，不要自己滥用药物。
生命在于运动
运动能够帮助促进血液循环及全身代谢，使人体内部通畅。保持生命的活力，运动无论如何也不能省。
除此之外，随着医疗的进步，人们自身健康意识的提高，每年体检已经成为基本配置，体检有助于发现早期病症苗头，及早干预、及早治疗。同时，日常养生保健的观念深入人心，有助于防患于未然，尽可能避免产生严重病症的行为，防重于治。
