哪家白癜风治疗最专业 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/mbbdf_zx/emwsafw/频尿是说不出的痛，令人走到哪都不自觉地先寻找厕所位置，就怕一个忍不住，酿成尴尬的场面...其实，想预防频尿，饮食也是一大关键，包括「必吃」与「避吃」的食物都要注意，看看日本泌尿科医师如何建议!
3大NG食物容易造成频尿
日本女性医疗诊所LUNAGroup理事长、泌尿科专业医师关口由纪表示，许多人受频尿、漏尿所苦，若想改善，建议平常就要注重饮食，首先最好避免以下食物：
酸的食物
例如醋、柠檬、葡萄柚、奇异果、柑橘、西红柿等，这些食物具有酸味，会刺激膀胱黏膜、促进尿意，让频尿更加严重。
含有酪胺(Tyramine)的食物
葡萄酒、啤酒、酸奶、奶酪、纳豆等食物含有酪胺，酪胺会促进尿道紧缩、让交感神经过度兴奋，也容易提高尿意。
含咖啡因饮品、碳酸饮料等
咖啡、绿茶、红茶等含咖啡因的饮品，或是可乐、气泡酒、香槟等碳酸饮料也容易造成频尿，应尽量少喝。
含酒精饮料、辛辣食物等
医院泌尿中心主任野村昌良也表示，酒精饮品也是导致频尿的一大凶手，另外辛辣的食物也是导致膀胱过动的原因之一，因此也都建议避免。
防频尿吃这些才对，肉、蛋、萝卜、芋头都好棒棒
关口由纪也表示，除了避免NG食物外，其实平常可以吃一些具有抗老、能够温润身体效果的食材，是有可能改善频尿、漏尿症状的，而且同时还能提高血液流动、强化肌力，使基础代谢提高：
富含蛋白质的食材
肉、鱼、蛋等食材富含蛋白质，具有强化肌力的作用，能帮助维系骨盆底肌群的肌力，帮助预防改善漏尿频尿问题。
能温润身体的食材
牛蒡、胡萝卜、白萝卜、莲藕、南瓜、大蒜、果干、肉桂、黑糖等食材具有温润身体的效果，能避免身体受寒而导致频尿。
能保护黏膜的食材
山药、莲藕、芋头等食材能帮助维系膀胱黏膜健康，也对预防频尿有正面帮助。
凉拌山药菇菇食谱预防频尿
针对具有防频尿功效的食材，日本饮食疗法专家、料理研究家MICHIKO也推荐了以下食谱：
材料(2人份)
山药4cm长。
滑子菇(滑菇)50g(约半包)。
生姜1/3段。
葱3根。
金针菇1/3包。
调味料
芝麻1大匙。
辣椒段约1小匙份。
味醂1小匙。
做法
将山药及生姜切成小签状，葱切成葱花，金针菇去根后对半切。
起锅煮水，放入滑菇、金针菇，煮熟后捞起放置冷却。
将所有材料混合即可盛盘。
