导语：睡眠对每个人来讲都具有重要意义，一个人想维持身体长期的健康状态，要在夜间进入睡眠后保证体内脏器得到充分休息。通过自我修复和代谢，养蓄第二日的精气神。
按照时间计算，大约一个人整个生命历程中，睡眠时长占到1/3左右。如果在平时能够保证有规律性的睡眠习惯，身体的自我修复运行得到有力保障，对身体的健康更有利。可以有效减轻身体负担，舒缓心理压力，更不易受到各种病症困扰。
当前在生活节奏方面，由于社会发展的影响，呈现加速的态势。部分人在工作与生活中，无法保持置身事外，需要承受来自各个领域阶段的压力，甚至由于工作影响，要被动长期熬夜加班，也有人会主动熬夜晚睡，都是不健康的生活方式。
自身不能有效保证睡眠质量，睡觉的时间太短，会妨碍机体正常修复排*代谢的运行。同时原有的压力也会变得更大，长时间处在超负荷状态，会增加猝死的风险。
人在睡眠过程中分为多个阶段，一开始是浅层睡眠，身体的自我运作功能还处在较微弱状态。进入深层睡眠阶段后，根据夜晚时间段的不同，体内脏器有明确的活跃时间。这段期间是身体自我调理的历程，同样是保证身体健康的关键，身体健康的成年人，每天的睡眠时长应保证在7~8小时左右休息，并且最多不超过9小时。
在睡眠时长的划分中，大约2~4个小时要做到深层睡眠，一个人有越久的深层睡眠时长，就表明有越高的睡眠质量，对个体身心方面的舒缓也更有利。有些人容易出现起夜的习惯，会扰乱人体的深层睡眠状态，大多数起夜是由于要上厕所，因此很多人为了减少起夜次数，会在睡前控制饮水量。
事实上，一些人的起夜除了上厕所外，也受到其他因素影响。例如自身的精神状态，情绪处在比较亢奋的状态，会导致睡觉不能踏实。有些人在饮食中不注意，容易在睡眠时出现不适问题，也会发生半夜清醒现象。要及时做好积极调理工作，避免自身状态在长期影响下出现下降。
“晚上起夜”和“不起夜”相比较，哪种更健康呢？医生说出真话
1、晚上起夜
夜间人体在睡眠过程中会进行自我修复与排*，保证正常的睡眠质量，可以维持身体机能正常运转，降低身体的压力负担。避免长期熬夜晚睡，尽量在23点前进入深层睡眠状态，可以最大程度发挥机制有效性。
有人在夜间睡前会存在饮水过多的问题，夜间水液代谢造成尿液增多，膀胱充盈后会有排尿信号出现，导致半夜清醒频繁起夜。这时体内脏器和组织的功能运作被扰乱，对肝脏也会造成不必要的负担。
事实上，只要白天饮水量充足，就不用担心半夜缺水现象，睡前的大量补水没有必要。一个正常的成年人，一天的饮水量应保持在~毫升之间，大约是8杯水左右。喝水太多，需要通过肾小球过滤，夜间睡眠时肾脏依旧处在过大压力下，不利细胞的修复与器官休息。
半夜起床上厕所也会导致睡眠中断，再次进入深层睡眠需要花费一定的时间，扰乱器官原有工作程序后，也要有一定的恢复阶段。因此从这方面讲，经常起夜是种不好的现象，但也不能憋着不尿，同样不利肾脏健康。
2、晚上不起夜
大多数人夜间很少出现起夜现象，有些人一觉到天亮，也有人会偶尔上一两次厕所，对身体的自我修复不会造成多大影响。能够有效放松身心，保证第2天以充沛的精力状态面对工作与生活在深层次睡眠状态下，身体可以更好的进行调节修复工作，保证各器官得到充分休息，在代谢作用下促进多余有害成分排出。
但有些人之所以不会出现起夜，是因为在出现尿意时会继续憋着，等到进入睡眠后自然不会再有想上厕所的感觉，这样做会影响健康。自己本身就是被憋醒的，想再次进入睡眠是比较困难的事情，即便能继续入睡，尿液在膀胱内的含量过多，容易出现尿液反流问题，会导致泌尿感染情况的发生，同样是种不必要的负担。
因此在半夜睡觉过程中感觉到尿意时，应该及时有效释放，可以有效减轻脏器压力。长时间憋着不尿，这种不起夜的习惯，在身体的利弊方面，还不如起夜更健康。
结语：大家有起夜的习惯吗？都是如何看待的呢？不妨评论区留言。
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