中医指出，肾与膀胱相表里。肾是作强之官，肾精充盛则身体强壮，精力盛；膀胱是州都之官，负责贮藏水液和排尿。它们一阴一阳，一表一甲里，相互影响。所以说，如果排尿有问题，就是肾的毛病。另外，生活中我们经常会说有的人因为惊吓小便失禁，其实这就是“恐伤肾”，恐惧对肾脏造成了伤害，而肾脏受到的伤害又通过膀胱表现出来了。
1、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，养成每天排便的好习惯。便秘的朋友，除了多吃粗粮多喝水外，还可以揉腹，多揉揉腹部，能促进肠蠕动，有利排便。
2．这样避孕损害膀胱
有的男士为了达到避孕效果，射精前用手指压住会阴部的尿道，不让精液射出。那精液流到哪里去了呢？精液发生倒流进入膀胱了，在房事后第一次排尿时会在尿液中发现有白色混合物，就是精液。经常这样做除了会导致性功能障碍外，还容易发生逆行射精现象，就是即使不压迫尿道，也无精液射出。精液经常流入膀胱，会使尿道和膀胱产生胀和均热等不适感，并容易引起尿道炎症。
3、多饮水好养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的滞留，加重肾的负担。肾脏就像个过滤器，过滤的毒素要尽快排出体外，而只有经常饮水，才能造成膀胱的充盈，才能神经反射引起尿意，这样就可以尽快把肾脏过滤的毒素排出体外。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
4、多运动
平时锻炼太少，这样会造成膀胱经不通。跑步、登山等户外运动都可以锻炼人体的膀胱经。这是因为当我们的脚使劫往后蹄的时候，拉伸了整个人体后面的经脉，使膀胱经可以得到充分的锻炼。如果没时间出去跑步的话，晚上睡觉时躺在床上使劲蹬腿，蹬脚后跟也能锻炼膀胱经，是可以起到膀胱保健的作用。