不知你是否有晚上起夜的习惯，偶尔一两次起夜，属于正常，但是夜尿比一般人多的话，就需要加以重视了，大家不要小看排尿这件事，排尿的情况会反应你的身体健康。
夜尿增多是因为夜间尿量超过白天的尿量或者夜间尿量持续超过ml，这是由于白天正常的排尿模式被打乱或者是控制排尿的神经肌肉受到过度刺激导致的。
01夜尿增多的原因
1.睡前大量的饮水
晚上睡觉以前如果大量的饮水会引起夜尿增多，晚上频繁的起夜属于生理性夜尿增多，控制饮水量会好转。衰老也是其中的一个原因，相比于年轻人，中老年人更容易出现夜尿增多的情况，这跟自身代谢有关。
2.糖尿病
糖尿病的典型症状就是三多一少，其中一点就是尿多，因为当你的血糖升高以后，血液中的渗透压发生改变，导致人不断的产生口干的感觉，这时就需要大量饮水，从而导致夜尿增多。同时，糖尿病患者白天尿量增多，需要及时控制血糖，防止并发症发生。
3.膀胱癌
早期膀胱癌有膀胱炎症状相似，就是出现尿频、尿急、尿不尽，但是，早期膀胱癌伴有血尿、排尿困难等症，如果出现一定要引起重视，以免发生转移。
4.肾脏疾病
慢性肾小管间质性疾病、慢性肾小球肾炎、肾功能不全等肾脏疾病导致肾小管受损，影响肾脏浓缩功能，导致夜尿增多。
5.前列腺炎
前列腺患者会尿急、尿频、排尿困难等症，会对泌尿系统造成刺激，患者会频繁起夜。
6.尿崩症
这种疾病多是由于抗利尿激素分泌不足导致，病程中出现夜尿增多，该病特征是周期性中度到大量排尿。尿崩症还可引起烦渴以及脱水。
6.心理因素
当身体处于紧张、焦虑或者恐惧等状态下会导致夜尿增多。
02做4件事减少夜尿次数
1.少吃盐
少吃盐可能会减少夜尿次数，日本学者进行了导致起夜多的调查，研究发现，减少盐的摄入量，晚上尿急起夜的次数就会减少，白天上厕所的次数也没那么密。
2.睡前半小时要少喝水
经常起夜的人，临睡前半小时建议少摄入一些水分，最多不要超过ml。
3.提肛运动
上了年纪的人盆底肌肉松弛，膀胱括约肌萎缩，膀胱弹性差，较少的尿量便会引起较强的尿意，提肛运动有助于增强盆底肌肉的力量，改善膀胱的控制能力。