大家好，我是马医生。
人生有两大事儿，吃饭和睡觉，看似很简单，但是如果不注意一些细节，时间长了，对健康的伤害也是非常大的。
过了五十岁，早起有三件事儿不要做，睡前有三件事儿也要避免。
第一呢，不要起床起得太猛。如果起得太猛，有些人可能会发现自己两眼发黑，感觉到晕眩。虽然眼睛是睁开了，但是身体还没有完全的醒猛的起来，体位变化太快就会导致心跳加快，血压升高，会危害心血管健康。不妨让自己慢一些，赖会床，先躺上三分钟，伸伸胳膊，伸伸腿儿，然后再慢慢的起来。
第二呢，不要不吃早餐，对于三餐的描述有一个比喻，早餐吃的像皇帝，中午吃的像大臣，晚上吃的像乞丐。由此可见早餐这第一餐的地位多么重要，不吃早餐会让胃一直的处于饥饿状态，容易诱发胃病。所以呢，早上一定要吃早餐，还要吃的好吃的，有营养。
第三呢，就是不要憋尿憋便。很多人早上想多睡一会儿，即使有了尿意，便意也不想起来解决长期的憋尿会让膀胱内的尿液储存太多，如果不及时的排出，那么就会引发膀胱炎、尿道感染等疾病。严重的呢有可能会危及到肾脏，引发肾炎，而憋便也是同样的的道理，会导致肠道的菌群被破坏，诱发便秘、痔疮等肛肠疾病。
睡前避开的三件事儿。
第一呢，就是避免情绪波动。中医说思伤脾，怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，恐伤肾。五十岁的人尽量的做到不大喜、不大悲，心情要保持平静稳定的状态，这样有利于睡眠。特别是女性已经进入了更年期阶段，不容易入睡，聊不开心的事情容易激动会影响到睡眠。
第二呢，就是避免吃夜宵。五十岁的人胃肠蠕动功能逐渐的减弱，消化吸收的功能也会下降。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，这样有利于人体的健康。要遵循过午不食的原则，不吃夜宵，这对于午睡睡的人呢是更加有利的。睡前不喝咖啡茶、大量的水，以免起夜影响到睡眠。
第三呢，就是避免玩手机，这点估计大多数的人都会中招。睡前玩手机是个很不好的习惯，长时间在黑暗的环境里盯着手机还会损害眼睛的健康，还容易影响到睡眠。所以为了身体健康，睡前最好远离手机。