导语：更年期是每位女性都必须经历的人生阶段，有些人的更年期可能会持续2到5年，而其他人的更年期可能会持续10年以上，在更年期即将到来的时候，对于身体来说，必须面对的变化不仅仅是月经和外貌的变化。
不过，如果能在49岁左右表现出这些表现，卵巢功能仍然相对健康，身体素质也不错，未来患妇科疾病的概率相对较小。
绝经前出现的6个表现，如果在49岁左右出现，或说明卵巢较健康
1.潮热和出汗
潮热也被称为血管运动综合征，这主要是更年期妇女的第一症状，具有明显特征，更年期妇女的发病率约为75%～85%，物理性潮热突然发生，当你感觉上半身很热，特别是当你的脸、脖子和胸部皮肤上出现红色斑块时，你会感到焦虑、发冷、身体冰冷潮湿。
潮热的持续时间从1到5分钟不等，发作的频率和持续时间因人而异，如果女性经常出现潮热和盗汗，这主要是更年期发出的信号。
2.月经紊乱和生殖系统表现
月经对女性非常重要，其中大部分会陪伴女性约40年，除了怀孕期间，每个月基本都会准时到来，这也就表明了子宫和卵巢依旧非常健康，但月经也逐渐随着人体年龄的变化，如月经的周期缩短，月经量也越来越少，甚至月经的周期不稳定，可能每半个月发生一次。
月经异常还可能伴随生殖系统问题，如外阴瘙痒、子宫和卵巢逐渐萎缩，这是女性衰老的重要特征，如果出现这种症状，也表明更年期即将到来，有必要养成良好习惯，调整体内激素水平。
3.情绪不稳定
当女性进入中年时，如果她们情绪不稳定，如容易激动、争吵、哭泣、注意力不集中，她们也可能易怒、抑郁、焦虑和抑郁，如果你的情绪不稳定，你必须积极调整，即使你的情绪不稳定，你也应该尽力控制它，你的家人应该给你足够的安慰和帮助，帮助你度过这段时间。
如果你的妻子最近几天容易情绪崩溃，越来越不愿意说话，有时会生气，很可能是更年期暴露出的缺陷。
4.失眠和血压异常
45岁以后，女性容易出现失眠、多梦等现象，难以进入深度睡眠，整个人的睡眠质量越来越差，情绪越来越不稳定。
如果进入中年后发现血压不稳定，更有可能伴有失眠和多梦，希望能尽快就医，当然，最重要的是自律。
5.骨质疏松症
更年期女性骨质疏松症的发病率相对较高，因为进入中年后，体内大量雌激素下降，影响钙吸收，引起骨关节疼痛。
有些人进入中年后更容易出现饮食问题，不平衡的饮食也会影响他们的健康，因此，如果你最近几天总是感到背部和关节疼痛，这很可能是骨质疏松症的早期症状。
6.泌尿生殖道症状
女性朋友进入更年期后，非常容易影响到我们体内的激素水平，主要表现在阴道比较干燥、性生活质量出现下降、尿道炎、膀胱炎、尿频和尿急。
如果女性朋友发现自己厌倦了夫妻生活，甚至开始感到身体下部不舒服，这可能是更年期给你发出的警告信号，需要你积极注意保养。
女性在更年期进食时应注意哪些问题？
1.丢弃4种食物
更年期妇女应注意健康饮食，此时，他们应该少吃高脂肪、高胆固醇、高糖和高盐食物，过量摄入这些食物不仅会给身体带来更大的刺激，还会加速肥胖和减肥。
过度肥胖、内分泌功能障碍、更年期不适症状明显，平时需要闭嘴，女性朋友最好少吃。
2.注意补充5种营养
女性朋友进入更年期时必须注意保持身体健康，他们不能吃以上四种食物中的任何一种，他们可以通过调整饮食结构来维持身体和促进健康，应充分获取钙、维生素D、维生素E、不饱和脂肪酸和蛋白质，补充这五种营养素不仅可以延缓身体衰老，还能维持血管健康。
不饱和脂肪酸可以软化动脉血管，扩大血管直径，增加和改善血管弹性维生素C具有很强的抗氧化作用，可以延缓身体衰老；蛋白质可以增强免疫功能，降低患病风险，容易缺钙的更年期妇女可能面临骨质疏松和关节疼痛，因此，想办法补充足够的钙和维生素D是有必要的，所以女性朋友要学会在更年期遵守的正确而合理的饮食原则。
如何度过更年期？
1.首先，我们应该调整不舒服的反应，控制情绪，服用口服抗精神病药，以改善潮热和盗汗的症状，特别是，如果月经紊乱是由激素水平波动引起的，我们可以用中药来调节，我们应该慢慢适应，如果月经停止，我们不应该太担心。
2.不要减肥太多，体重过轻会导致体内脂肪急剧减少，当身体内的脂肪比过低的时候，就会影响我们体内的雌激素水平，导致容易引起月经紊乱，甚至闭经，抑制卵巢排卵功能，容易导致卵巢早衰和绝经早期，相反，过早衰老也会加重月经紊乱等更年期症状，形成恶性循环。
3.多做运动，绝经后妇女可以做更多的运动来缓解压力，瑜伽、游泳、慢跑和跳舞都是不错的选择，可以促进身体新陈代谢，女性应避免长时间坐着，
4.艾灸养生，艾灸是治疗更年期症状的一种很好的方法，艾灸能调节气血、放松肌肉、通络，缓解失眠多梦、气血阻滞等更年期综合征。
推荐灸穴：肾俞穴、三阴交穴、直视穴、明门穴。
5、注意日常生活中的休息、工作和休息规则，确保每天喝足够的水，多吃新鲜水果和蔬菜，补充钙，多锻炼。
6.饮食中补充雌激素，红枣、牛奶、豆制品、玫瑰、杂粮等都是非常适合的食物，不仅能补充雌激素，还能美容。