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人之初生，先从肾始，
先天之精，受之于父母，藏于肾。
肾脏，先天之本，肾藏之精，是人体最基本的生命物质，也是人身中最精粹的部分。
中医讲“肾好人不老”，可见，一颗强大的肾脏，对于生命健康，尤为重要。
“睡觉”时，没出现这4种异常，恭喜，你的肾脏还不错，很强壮！
1、盗汗
一旦，睡觉时，总感觉热，出很多汗，然而，在睡醒后就会消失，此时，可能是肾阴不足，导致身体内阳气旺盛。
肾不错的人，睡觉时，肾阴和肾阳，处在一个相对平衡的状态，会睡得比较踏实，不盗汗。
2、腰背酸痛
中医认为“腰乃肾之府”，肾不错的人，睡觉时，肾脏能得到充分的休息，基础代谢正常，经络没有堵塞，一般来说不会出现腰背酸痛的情况。
3、夜尿频繁
肾受损后，肾脏浓缩功能下降，加之，肾脏不能在白天，将体内代谢产物完全排除，需要夜间排泄，会出现夜尿增多的情况。
一般情况下，睡前没有喝过多的水，或者是没有喝酒，那么，成年人睡觉后，因排尿而醒来超过2次，就算夜尿增多了。
4、多梦、易惊醒
肾脏，也负责维持体内激素水平，若睡觉时，经常出现惊醒、多梦、磨牙等情况，可能是肾气不足的表现。
肾不错的人，一般都能一觉睡到天亮，这也说明体内激素水平比较平衡，肾脏功能循环正常。
这三件事，是肾衰“加速器”，劝你少做为好
第一件：海鲜+啤酒
吃海鲜，边喝啤酒，被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
高蛋白饮食，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。
大量饮酒，容易导致高尿酸血症，同时，可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。
第二件：长期熬夜
研究表明，睡眠不足，与肾功能迅速下降显著相关，相比每晚睡7小时的人群，睡眠时间小于6小时的人，蛋白尿风险明显增加。
而肾病，在熬夜劳累时，也更易复发或是急性发作。
长期熬夜，还会导致机体免疫力下降，也会导致肾病的复发。
第三件：经常憋尿
生活中，不论是有意，还是无意，很多人会有“憋尿”的行为。
然而，一旦憋尿，导致尿液滞留在膀胱内，时间越久，导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎。
同时，还会引起尿液反流，导致肾盂肾炎，严重者会影响到肾脏功能。
因此，一定要注意，切莫憋尿。
日常养肾，坚持做好“四个字”
第一字：“吃”
黑豆
黑豆，被古人誉为“肾之谷”，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解*之效，特别适合肾虚者。
桑葚
桑葚，营养价值极高，中医药典籍中，公认桑葚有滋肝、补肾、明目、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等功效，并早在两千多年前，桑葚就已是皇帝御用的补品。
第二字：“喝”
龙须玉竹茶水
取龙须，蒲公英根，玉竹，玫瑰花，碾碎后做成茶包，每日泡水代茶饮即可。
龙须入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病，可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排*！
古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排*，减轻肾脏负担！
玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。
这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排*，有利于保护肾脏健康！
猪腰黑豆汤水
猪腰、黑豆，一同煮汤，即可。
黑豆可补肾，猪腰亦可补肾，二者一起煮汤饮，可以很好的保护肾脏健康。
第三字：“泡”
经常泡脚，有助于温补肾阳。
肾经来于脚底，经常用热水泡脚，保护足部温暖，有温补肾阳之效。
泡脚一定要泡透，泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
生姜泡脚，可驱寒，温肾助阳。
把生姜洗净后拍碎，然后，煮成生姜水后，和热水混合即可。
肉桂花椒水泡脚，温肾助阳，对于因肾虚所致的四肢浮肿，具有缓解作用。
将肉桂、花椒，包在一起，煮水后，用其水泡脚即可。
第四字：“搓”
搓腰
中医认为，“腰为肾之府”，经常搓擦腰，可疏通筋脉，增强肾脏功能，温煦肾阳，畅达气血。
两手对搓，发热后，紧按腰眼处，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
搓脚
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
经常揉搓足底涌泉穴，可促进肾脏排*，有助肾脏健康。
揉搓时，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好。
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