睡觉是一件让人缓解疲乏的事情，每一个人都应该有充足的睡眠，只有这样才能有充足的精力去忙于自己的工作和学习任务。但怎样养成一个良好的睡眠习惯，很多人对此不以为意。大多数人觉得睡觉就是一件放松解压的事情，不应该有过多的束缚。其实睡觉前如果有以下三个不良习惯比喝酒还伤肝。如果你有希望能尽早剔除。
习惯性憋尿
当人躺在床上就有一种懒惰心理，导致自己不愿意去干各种事情，特别是当人即将进入睡眠状态是，一但被打破就很难再次睡着，所以有些人为了使自己有一个良好的休息，即使自己在睡前想尿也憋着，这是非常不好的习惯。人在睡着时新陈代谢会通过尿液排泄，尿液中含有高度尿酸，如果不及时排出会危害肝脏。人的膀胱都是有限的，生物学上讲如果尿液不及时排出，会发生倒流的现象。长期如此会患有膀胱炎，不仅使肾脏衰竭和肝脏硬化情节严重者会得有尿*症。所以习惯性憋尿的危害不是一星半点，建议睡前人们及时排尿，减轻对肝肾器官的威胁。
晚餐油腻
很多人喜欢大鱼大肉，尤其是男性经常有应酬，避免不了会喝酒聚餐。这样各种疾病就缠绕这他们的身体。这些朋友注意了，晚餐油腻也是一大忌。油腻的食物大多会加重肝负担和肠胃负担，不利于消化吸收之后会形成脂肪肝，残留于身体内形成肥胖症。长期食用油炸食品会使肝功能衰退，甚至会形成肝癌。晚餐最好的建议是以清淡为主，不易大鱼大肉。而且晚餐吃七分饱，这样睡前才能充分消化，肠道负担减轻。油腻的食物常经过油炸处，油炸断裂处的脂肪链，通常含有癌变的化学物质，这样的化学物质对产生肝癌造成了极大的风险。所以睡前的晚餐油腻也是一大不良习惯。
过分摄入糖分
第三点也是极为重要的一点，那就是睡前过分摄入糖分。糖所含热量极高，如果过分摄入糖分，身体热量过多无法消耗，就会是体重增加。体重增加各身体机能的负担就会加重。糖会影响人的食欲，过分吃甜食会使血液中血糖浓度过高，引起高脂血症状、肝硬化和冠心病等慢性病。睡前摄入糖还有一种危害，想必大家都了解。不错它就是蛀牙。糖会包裹在牙齿表面，如果不及时清洁牙齿，就会一直附着于牙齿表面，在口腔里不停的发酵，产生口臭和蛀虫。如果用这样的牙齿吃东西，也会影响肝功能。所以喜欢睡前吃糖的朋友，及时摆脱这样的坏习惯。
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