清明，在春分之后，谷雨之前，每至清明时节，气候渐暖，草木萌动，一眼看去，自然清净而又明亮。但这次疫情，我们需要减少外出时间，那这次特殊的清明时节，糖尿病患者如何学会居家养生呢？
一、青团，糖友如何食用
青团，过了清明就很难吃到了。最传统的青团就是豆沙馅的，主要由糯米和白砂糖做成，口感香甜粘糯，但糯米和白糖的升糖速度都非常快，因此糖友们吃的时候就要小心了。吃青团的时候要注意一些事项。
1、首先，不建议糖友吃一整只青团，如果平时吃克米饭的人则吃30克青团（约一小半中等大小）就可以了。
2、不要搭配其他碳水化合物含量高的食物如：薯类、水果、土豆等。
3、建议先吃低升糖指数的食物，然后再和青团一起吃
4、吃完后1小时建议运动半小时，避免糯米消化比较慢造成的血糖居高不下。
二、清明增强体质，预防感染
糖尿病患者由于自身抗病能力较弱，更容易因为感染产生各种疾病，如肺炎、肾盂肾炎、膀胱炎、皮肤多发性疖肿、糖尿病足感染等，因此糖尿病患者应积极控制血糖，同时注意个人和环境卫生，经常开窗通风，疫情期间少去公共场所从而减少病菌的产生，进而减少感染的风险。
1.控制血糖，减少感染的环境
2.每天睡前检查下自己足部有无破损，预防糖尿病足。
3.多喝水。
三、调畅情志，恬淡平和
春季是万物是生长的时机，那春季的养生应当以通达气机，调畅情志为主。科学研究发现，不良情绪也是诱发糖尿病的一个重要因素。
当人体处于紧张、焦虑、恐惧状态时会引起某些对抗胰岛素的应激激素分泌增加，导致血糖代谢异常，因此，应将控制不良情绪作为预防糖尿病的一个重要手段。患者应正确对待生活和工作,保持情志调畅、气血流通。
这次特殊的清明节，大家为了打好防疫站，都居家防护，每个人都作出了自己的贡献，但居家防疫的过程中糖友们也要做好自己血糖控制，管住嘴，迈开腿，多做运动少吃零食哟~
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