从第一次来潮之后，每个月周期性的来例假，腰酸痛、小腹坠痛、浑身乏力是来月经时的正常反应，有的更甚者会出现呕吐、腹泻的症状，月经对有些女性来说和生病无异。
好不容易熬到了四五十岁之后的绝经年龄，本以为绝经之后就不用再受月经之苦了。可没想到的是，绝经之后会给身体带来更多的麻烦。
有研究表明，绝经太早或者太晚对身体都没有好处，那么到底哪个年龄绝经才更健康呢？
一、绝经，对女性来说意味着什么？
1、什么是绝经？
一般我们会用月经的有无来定义绝经。其实绝经的真正含义是指女性卵巢功能的衰竭，是月经的永久性停止。在排除手术、怀孕等其他影响因素外，40岁以上的女性在最后一次月经来潮后的12个月之内再无月经，就可以判断是绝经了。
2、绝经后会带来什么影响？
在谈论绝经给女性身体带来的影响之前，我们需要先来了解一下绝经的生理机制是什么？我们都知道卵巢的功能是排卵、分泌雌激素、孕激素等。雌激素的周期性变化使女性的月经具有规律性。所以，我们可以说，雌激素的匮乏导致了女性绝经。
雌激素对人体有广泛的作用，它不仅作用于生殖道、乳腺，还可作用于肝脏、骨骼、心血管等各种组织和器官。
相应的，雌激素的减少就会引发一系列的疾病和症状。出现潮热、月经紊乱、睡眠不好、心情烦躁等这些症状，说明你已经进入绝经过渡期了。绝经过渡期是指，在出现绝经征兆到最后一次月经的这一段时间。
从绝经过渡期之后一直到生命结束，这段时间被称为绝经后期。绝经之后，你会发现自己年轻时很少吃药打针，到医院，更可气的是竟然查出了骨质疏松、心血管疾病，这一结果让你感觉生活顿时失去了光彩。接下来我们来看一看，为什么绝经后会更容易得这些病呢？
（1）骨质疏松
我们都知道缺钙会导致骨质疏松，绝经期的女性雌激素极度减少，这样会导致钙的丢失，破坏了骨代谢的平衡，严重的就会导致骨折。这也是老年人容易骨折的原因。
（2）心脑血管疾病
据众多医学研究表明，绝经后的女性患心脑血管疾病的概率增加，患冠心病的概率是相同年龄非绝经女性的3倍。雌激素可扩张血管腔，降低血流阻力，增加心肌的收缩力，对心脏有保护作用。绝经带来的雌激素缺乏，减少了对心脏的保护力，所以患心血管疾病的风险加大。
（3）血脂异常
脂质的代谢受雌激素和孕激素的调节，女性绝经后性激素水平极度降低，这样就打破了营养物质的代谢平衡。出现了低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白降解，胆固醇清除受阻的代谢变化，这些原因的外在表现就是血脂异常。
3、如果你有以下几种症状，说明你离绝经期不远了
（1）月经不规律
主要症状为，月经周期无规律可循，有时间隔几个月来一次，有时出现持续出血情况。经期有时延长，有时缩短，经血量有时大，有时少。
（2）睡眠障碍
绝经前期，持续下降的激素水平会对人体正常代谢造成一定的影响。身体上的不适感会影响睡眠质量，经常出现睡眠过浅，失眠多梦的症状。
（3）尿失控
排除尿道癌、前列腺增生、膀胱炎等尿失禁相关疾病，当咳嗽或者做其他腹部稍用力的动作时，出现尿液不受控制漏出的现象，可以判断为绝经前期的症状。
以上三种是绝经前常见的症状。还有很多症状也是绝经的征兆，比如，阴道干涩疼痛、乳房胀痛、记忆力下降等。
二、哪个年龄绝经更健康？
上文我们谈论了很多与绝经有关的疾病，那是不是绝经年龄越晚疾病就越少呢？答案是否定的，绝经过早或者过晚，对身体都没有好处。一般女性的绝经年龄在45～55之间，中国女性的平均绝经年龄在49岁。
40岁以前就开始绝经，属于绝经过早，是卵巢早衰的征兆，医院查明原因、接受治疗。到55岁后还有月经来潮，这不能当作是身体年轻的代表，因为此时的月经可能是激素不稳定引起的，大多数情况是不排卵的，会增大子宫内膜癌的风险，医院检查。
不同人的绝经年龄会相差1～10年。接下来我们一起来看看是哪些因素影响了绝经年龄。
1、初潮年龄
初潮年龄是指第一次来月经的年龄，一般在12～14岁，如果过了18岁还没来，医院做妇科检查。一般初潮年龄越晚，绝经年龄也会越晚。这其中的原因可能是因为第一次来潮的年龄越大，卵巢中卵泡排尽的时间会顺延，所以绝经年龄也相应地延后。
2、妊娠次数
一般在怀孕期间，不来月经，不排卵。怀孕结束正常来月经之后继续排卵，所以怀孕能使卵泡排尽的时间往后推移，怀孕的次数越多，绝经年龄往后推迟就越多。
3、生活习惯
生活习惯是影响身体健康的重要因素。根据调查研究表明，经常运动锻炼身体的人，绝经年龄会推迟；经常熬夜的人，熬夜时间越长，次数越多，绝经年龄会越早；饮食注意合理搭配，营养条件越好，绝经年龄会越晚。
4、幸福指数
家庭不和睦，夫妻经常吵架，经常生气的女性，通常绝经年龄较早。这是因为情绪波动较大会引起内分泌失调，其中一种结果就是促使绝经年龄提前。相反的，夫妻感情融洽，幸福指数高的女性，她们的绝经年龄会晚一些。
5、生活压力
在生活中我们会发现，经济条件好，生活压力小的女性，看起来会好
比相同年龄生活条件差的女性要年轻。生活条件好，精神压力小，内分泌保持在相对平衡状态，所以不会影响绝经年龄。除此之外，经济条件好的女性，在身体不舒服时会及时治疗，生理机能各方面条件尚好，所以绝经年龄不会提前。
三、绝经管理不能马虎
随着医药科学的发展，人的寿命在逐渐延长，女性的平均寿命在79岁，这意味着女性将有三分之一的时间是在雌激素缺乏的身体状态下度过的。雌激素缺乏会带来一系列的绝经症状，同时也会增加骨质疏松、心脑血管等多种疾病的发病率。
做好绝经管理，合理运用绝经激素治疗，可有效缓解绝经症状和降低疾病的发生概率。
1、什么是绝经管理和绝经激素治疗？
绝经管理就是，对绝经期的女性进行饮食、运动、生活作息等全方位的管理指导，然后在此基础上进行绝经激素治疗。这一治疗方法的核心是补充缺乏激素，来弥补卵巢功能，缓解绝经前后期的症状，提高绝经女性的生活质量。
2、哪些人适合绝经激素治疗？
要知道的是，绝经激素治疗是一种医疗手段，不是人人都适合这种治疗方法。应用前要充分了解患者的情况，给适宜的人使用，不适宜的人采用其他方法治疗。
对绝经激素治疗了解清楚的人；出现绝经症状的人，如潮红、睡眠障碍、尿失禁等；骨量少或者患有骨质疏松症的人适合使用绝经激素治疗。
有以下情况的人不适合使用绝经激素治疗，如怀疑或者确定怀孕、怀疑或者确定患有乳腺癌、半年内患过血栓、肝功能和肾功能严重不全。
3、如何规范绝经激素治疗？
在接受治疗之前，要对身体进行全方位的检查，选择适合自己的治疗方式，一定不能盲目用药。建议应用天然雌激素、孕激素，根据自身情况选择效果最好的用药方式。对于泌尿生殖道症状，可在阴道使用适量的雌激素。
应尽早进行绝经激素治疗，开始的时间越早，在缓解骨质疏松、潮红、睡眠障碍等绝经相关症状的效果就越好。
用药要长期坚持，中途停药，可能会出现症状复发的现象，甚至已经获得的疗效也会因停药而回到治疗前的状态。
绝经激素治疗是女性绝经后身体保健的重要内容。正确运用绝经激素治疗可以缓解绝经相关症状，预防相关疾病发生，改善绝经女性的生活质量。
四、教你几招绝经后保养的方法
1、从饮食做起
饮食以清淡为主。食材要丰富多样，荤素搭配平衡。多吃鱼类等白色肉类，多补充优质蛋白质，比如鸡蛋、豆浆。多吃水果和蔬菜，少吃或者不吃含糖量高的点心。远离烟酒，不暴饮暴食。
2、养成良好的生活习惯
作息要规律、运动要规律、饮食要规律。绝经后的女性身体素质较差，抵抗力也会变弱。一个规律的生活习惯会降低身体的负荷，提高免疫力。
1.作息要规律
要坚持早睡早起，不熬夜的习惯。人体一般在睡眠时间进行排*，要给身体留够缓冲的时间，保证足够的睡眠。
2.运动要规律
要每天坚持一定的运动时间，在运动的过程中，可以将身体的一些*素通过流汗排出，可以提高心肺功能。建议进行有氧运动，比如慢跑、走路等。
3.饮食要规律
三餐要按时按量，不节食不挑食，且营养搭配均衡。
3、保持良好的情绪
我们都知道，更年期的女性情绪波动较大。可以培养一些兴趣爱好来分散注意力，比如养花、听音乐、追剧等。
总结：
绝经是每个女性必须经历的生理过程。我们要以平常心对待绝经所带来的症状和疾病，不要有恐惧心理。社会在发展，医药科技也在不断进步，相信在不远的将来，会有更有效的措施来治疗绝经症状和相关疾病。
我们要尊重生理变化规律，不要为了追求最佳绝经年龄，去刻意用药。在自己身体健康的前提下，只要在绝经年龄范围之内，就是最佳绝经年龄。