人每天至少需要喝ml左右的水，特别是在室外活动时，对水的需求也会增加。但具体还要看喝多少。坐长途汽车，面对喝水都找不到厕所的烦恼，有些人不敢喝水。也有人口渴就喝，但几个小时都不会尿意。喝水不久，就有人尿意，是不是自己的肾脏太脆弱了？
一、喝了的水，多久能变成尿？
人体水分约占体重的70%，为了确保正常的生理代谢，每天必须喝一定量的水。那么，喝了的水要多久才能变成尿？
其实，水进入人体后，并不是向着“肾脏”走。流入食道，进入胃肠道，被消化系统吸收后进入血液中。这个时候，血液中的水分被肾脏过滤，变成原尿。
原来的尿液被肾脏吸收，将其中的营养素摄入血液，而剩下的“废弃物”则以水溶液的形式排出。就是所谓的“尿”。
从水到尿的转移时间不是一定的。因为在人体过渡系统工作过程中，会受到缺水、气候、温度、活动量等诸多因素的影响。尿的话，尿也会蓄积在膀胱里。排出是否迅速，还取决于膀胱蓄积量的大小。
研究表明，水在体内变成尿液的时间，最短为6-8分钟，最长为分钟左右。也就是说，水进入体内后，约6分钟就变成尿，尿的形成速度因人而异。
二、一喝水就有尿意了，是肾脏不好吗？
有些人喝了下水不久就尿意了，很多人说：“这是肾虚！其实，尿频是受各种各样的因素影响的……
1、喝水太早
很多人喝了水就想去厕所是因为喝水太早了。我们的肾脏通过合成和释放抗利尿激素来控制水量的排出。喝水过多会降低渗透压，但肾脏会通过稀释尿液，向人体排出更多的水分。
2、膀胱面积小
尿液通过输尿管贮存在膀胱内。此时膀胱的大小决定了“忍尿”的能力。一般来说，膀胱体积小的人容易感到尿意。
3、肾虚
确实肾虚也会引起尿频。肾主水可引起水代谢、尿液异常，尤其是部分女性肾虚后，膀胱出现汽化无力症状，出现尿频。
三.出现血尿，可能暗示疾病
实际上，通过观察尿液的状态、颜色来了解身体状况的情况很多。普通人尿液的颜色、状态应该是淡*色的透明液体，如果突然出现血尿，要警惕身体可能有问题。
血尿的发生是由于尿液中血细胞的增加，使尿液产生红色，随着病情的变化，尿液的红色也随着血细胞的增加而增加。
血尿虽然很可怕，但血尿的程度与病情的程度没有直接关系。例如，有些患者肉眼看不到血尿表现，但经过进一步检查，患者处于恶性肿瘤的初期阶段。血尿只是反映泌尿系红细胞进入血液的情况，与患者病情不对等。无论泌尿系统的哪个位置有问题，都有可能出现血尿，归纳起来主要分为两大类。
炎症：尿道炎、膀胱炎、泌尿系结石等可能出现血尿。这些疾病往往来势汹汹，表现为尿急、尿痛、尿频、血尿等；
肿瘤：肿瘤引起的血尿多为无痛性血尿，常见于前列腺癌、膀胱癌等泌尿系肿瘤。
四.肾脏受累，需要受到保护
可以说肾脏是相当能完成工作的“兼职”。即使得了“病”，也坚守岗位，做好血液处理工作。看看肾脏每天的工作日报：
1、每日滤过血液数百次，代谢掉体内多余的有害物质，生成尿液；
2、调节人体血压，保证人体内分泌正常运行；
3、刺激骨髓，达到造血作用，确保骨髓健康；
由此可见，一旦肾脏受损，除了泌尿系统受到影响外，血压血液、骨髓健康等都会受损，因此生活中必须学会养护肾脏。做好这几点，教你如何养护肾脏。
首先要做的就是学会多喝水。喝水可以提高代谢，代谢得到提高，*素排除，肾脏里的*素越少肾脏就越健康。
其次要少吃辛辣刺激性食物，避免肾脏超负荷工作。
另外戒酒也很重要。特别是肾功能衰退的中老年人，不良的生活习惯很可能会对肾脏造成更大的伤害。
喝水就尿意的人，不一定肾脏不好，但尿液有异常，一定要重视，不管是什么原因引起的，都要及时调理身体，恢复健康。特别是夜尿过多的人，在饮水过量、排除心理原因后，医院进行相关检查，找出病因，尽早干预。