怀孕期间很多准妈妈都会出现尿频的情况，其实这是一个非常正常的现象，这主要是因为在怀孕的时候，随着准妈妈肚子里面胎宝宝不断的成长发育，导致准妈妈的子宫慢慢变大增大。当子体内的宫增大到一定的程度的时候，就会可能压迫到子宫旁边的膀胱，容易导致膀胱的面积变小。所以这时候准妈妈就会容易出现经常去厕所的情况，而且准妈妈孕期的时候，新陈代谢的产物很多，所以小便的次数也就会越多越多，最终可能导致出现了尿频的现象。
怀孕期间，这个生理需求尽量别忍着，可能影响胎儿和孕妇的健康！
很多的准妈妈可能会感觉上厕所是一件特别麻烦的事情，所以在平时来尿意的时候，很多准妈妈可能会选择憋尿，不过这样的做法，对孕妇的身体伤害是非常大的，主要是因为人体尿液中含有很多代谢产物，如果孕妇长期憋尿，就可能会导致这些排泄产物留在膀胱内，长时间无法排出去的话，很容易会造成孕妇膀胱充血，可能会引起尿路感染，膀胱炎，妇科炎症等妇科疾病发生，除此之外如果孕妇经常憋尿的话，还可能会加重肾脏的负担，影响肾脏的新陈代谢的功能，从而引起准妈妈的肾脏出现一系列的问题。
那么，要怎么才能缓解孕妇尿频的这种现象呢？
第一，在睡觉之前最好不要喝水
因为如果孕妇睡觉之前喝太多的水，可能会增加小便的次数。尤其是晚上的时候，如果喝水过多，准妈妈们晚上睡觉的时候还要起床上厕所，这对于孕妇来说，严重影响了睡眠的质量。所以在孕期的时候，睡觉之前尽量少喝点水避免晚上总是想要上厕所。
第二，晚上最好不要吃利尿的食物。
准妈妈在怀孕期间，晚上的时候最好不要吃利尿的食物，尤其是在夏天的时候，由于天气比较炎热，可能会有很多人比较爱吃西瓜，但是西瓜中含有很多的水分，而且也有一定的利尿作用。对于孕妇来说，如果吃太多的西瓜，可能会导致容易经常上厕所，特别是晚上睡前吃西瓜的话，可能会导致孕妇大半夜起来上厕所。
第三，建议各位准妈妈们多做提肛运动。
准妈妈如果在生活当中经常做提肛运动的话，这样对于盆底肌肉群有很好的锻炼作用，对于孕妇来说，也就是在排尿的过程当中尽量的收紧自己的肛门，排出的尿液保持五秒左右，通过这样的方式来锻炼盆底肌肉群。各位准妈妈不妨试一下。
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